Réduire le volume
Servez peu et gardez la possibilité de reprendre quelques bouchées plus tard.
Déjà sous traitement
Alimentation, protéines et hydratation
Manger suffisamment de protéines et boire assez, même sans faim.
2 min de lecture
Le repère à garder en tête
Moins d’appétit.
Autrement, pas moins bien.
Sous GLP-1, les grandes assiettes peuvent devenir difficiles. Le bon réflexe est de réduire le volume, répartir les prises et garder trois priorités visibles : protéines, hydratation et tolérance.
01 Petites quantités02 Plusieurs moments03 Sans se forcer
Un repas simple peut déjà faire beaucoup.Commencer ici
Quand on n’a presque pas faim
Une petite quantité bien choisie peut être plus réaliste qu’un grand repas. Fractionner signifie simplement répartir ce qui est utile sur la journée — pas ajouter un régime rigide.
Commencer par l’utile
Quand la place est limitée, commencez si possible par la source de protéines.
Choisir ce qui passe
Froid, tiède, mixé ou solide : la forme la plus confortable peut changer selon les jours.
Adapter, sans tout interdire
Ce qui peut être mieux toléré
Il n’existe pas de liste universelle d’aliments interdits. Observez surtout ce qui accentue réellement vos symptômes.
- Alléger temporairementLes plats très copieux, gras, frits ou épicés peuvent majorer l’inconfort chez certaines personnes.
- Réduire les odeursDes aliments simples, froids ou tièdes sont parfois plus faciles en cas de nausées.
- Observer les boissonsLes bulles peuvent accentuer les ballonnements ; l’alcool demande une prudence particulière.
Protéines
En mettre à plusieurs moments
Œufs, poissons, viandes, produits laitiers, tofu ou légumineuses : répartir peut être plus simple que tout couvrir en une fois.
Il n’existe pas de chiffre universel. Un objectif personnalisé doit tenir compte de votre santé et être défini avec un professionnel.
Hydratation
Quelques gorgées, souvent
Gardez une boisson visible et buvez par petites quantités. Les vomissements ou la diarrhée augmentent les pertes.
Bouche très sèche, urines foncées ou rares, étourdissements : si boire devient presque impossible, demandez rapidement un avis.Un exemple, jamais un menu imposé
Une journée fractionnée, en un regard
Les aliments et quantités restent à adapter à votre tolérance et à vos éventuelles consignes médicales.
Commencer petit
Une source de protéines et quelques gorgées, selon ce qui passe bien.
Compléter
Fruit tendre, compote, yaourt ou quelques bouchées salées.
Petite assiette
Protéines, féculent et légumes, sans chercher à finir à tout prix.
Boire et reprendre
Une nouvelle occasion de s’hydrater et de compléter les apports.
Rester simple
Un repas peu volumineux, éventuellement réparti en deux prises.
Ne pas attendre que cela s’installe
Quand manger ou boire devient vraiment difficile
- Vous ne gardez presque plus les liquides.
- Les vomissements se répètent ou la diarrhée persiste.
- Vous êtes faible, étourdi ou inhabituellement somnolent.
- Vos apports deviennent très faibles plusieurs jours de suite.
Préserver la fonction
Bouger progressivement, sans se mettre la pression
Marcher, se relever d’une chaise, utiliser un élastique ou travailler doucement l’équilibre : toute activité compte.
150–300 minrepère hebdomadaire à terme2 joursde renforcement musculaire
Les jours de nausées, vertiges, faiblesse ou apports très faibles, réduisez l’intensité. Demandez conseil si les symptômes persistent.
Pour aller plus loin en vidéo
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